認知症予防に緑茶 金大教授研究

認知症予防に緑茶　金大教授研究についてまとめてみました

鉄則１　適度な運動（有酸素運動）
　１回20分以上のウォーキング、水泳などを週4回以上
鉄則２　健康的な食生活（和食中心）
　魚と野菜と果物、塩分は控えめに、味噌汁の汁は飲まない、漬物はなるべく控える、禁煙、節酒、ポリフェノール（赤ワインなどに多く含有）を含む食品を多く取る
鉄則３　活き活きとした日常生活（知的活動）
人との交流・会話、知的な趣味、仕事を持つこと、社会参加
おまけ　短時間の昼寝
昼食後から午後３時までに30分以内の昼寝。